Männer
Ausser der Tatsache, dass „Mann“ unter sich ist, unterscheidet sich unser Angebot für Männer nicht wesentlich von den anderen Kursen.
Häufige Ursache für Rückenprobleme ist die ungenügende Stabilisation der Wirbelsäule. Hier bieten Gymnastik und Pilates adäquate Mittel und Möglichkeiten zur Kräftigung dieser tiefliegenden Muskelschichten.
Neben dem wöchentlichen Training geben Informationen über rückenbelastende Situationen am Arbeitsplatz und im Alltag Denkanstösse für Veränderungen. Ergonomischere Arbeitshaltungen, Bück- und Hebetraining sind im Training integriert. Stressabbau und Entspannungstechniken sind wichtige, von Männern aber oft vernachlässigte Massnahmen zur Verminderung von Rückenproblemen.
Pilates Männer
Haltung, Kraft und Entspannung
Zur Zeit des Ersten Weltkrieges entwickelte Josef Hubert Pilates (1883 - 1967) seine Trainingsmethode für Soldaten, Boxer und Polizisten. Heute verhelfen angepasste Übungen seiner Methode auch allen anderen zu einem starken und gesunden Rücken, zu einer kraftvollen Mitte, zu einer sichtbar aufrechteren Körperhaltung und zur Verminderung von Rücken – oder Nackenschmerzen.
Rückengymnastik Männer
Das rückengerechte Männer-Training von Kopf bis Fuss
Gezielte Ausgleichs- und Kräftigungsübungen, Dehn- und Entspannungsübungen und ein integriertes Bück- und Hebetraining stärken nicht nur den Rücken sondern verbessern auch die allgemeine Fitness. Ausgeglichenheit und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper geben Energie und machen belastbarer in Beruf und Freizeit.
Körpertraining und Sturzprophylaxe (Männer 65+)
Das umfassende Körpertraining ohne Kraftmaschinen für Männer im Rentenalter
Ein abwechslungsreiches und vielfältiges Bewegungsangebot, das fordert und gleichzeitig auch Spass macht. Ein belastbarer Körper, eine aufrechte Haltung, Beweglichkeit und eine gute Reaktions-, Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit bringen Selbstvertrauen und Sicherheit in Alltag und Freizeit.