Männer

Ausser der Tatsache, dass „Mann“ unter sich ist, unterscheidet sich unser Angebot für Männer nicht wesentlich von den anderen Kursen.

 

Häufige Ursache für Rückenprobleme ist die ungenügende Stabilisation der Wirbelsäule. Hier bieten Gymnastik und Pilates adäquate Mittel und Möglichkeiten zur Kräftigung dieser tiefliegenden Muskelschichten.

 

Neben dem wöchentlichen Training geben Informationen über rückenbelastende Situationen am Arbeitsplatz und im Alltag Denkanstösse für Veränderungen. Ergonomischere Arbeitshaltungen, Bück- und Hebetraining sind im Training integriert. Stressabbau und Entspannungstechniken sind wichtige, von Männern aber oft vernachlässigte Massnahmen zur Verminderung von Rückenproblemen.

 

 

 

 

Rücken-Fit Männer

 

Das rückengerechte Männer-Training von Kopf bis Fuss

 

Gezielte Ausgleichs- und Kräftigungsübungen, Dehn- und Entspannungsübungen und ein integriertes Bück- und Hebetraining stärken nicht nur den Rücken sondern verbessern auch die allgemeine Fitness. Ausgeglichenheit und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper geben Energie und machen belastbarer in Beruf und Freizeit.

 

Rücken-Gym (Männer 65 +)

 

Das umfassende Körpertraining ohne Kraftmaschinen für Männer im Rentenalter

 

Ein abwechslungsreiches und vielfältiges Bewegungsangebot, das fordert und gleichzeitig auch Spass macht. Ein belastbarer Körper, eine aufrechte Haltung, Beweglichkeit und eine gute Reaktions-, Koordinations- und Gleichgewichtsfähigkeit bringen Selbstvertrauen und Sicherheit in Alltag und Freizeit.

 

Pilates Männer

 

Haltung, Kraft und Entspannung

 

Zur Zeit des Ersten Weltkrieges entwickelte Josef Hubert Pilates (1883 - 1967) seine Trainingsmethode für Soldaten, Boxer und Polizisten. Heute verhelfen angepasste Übungen seiner Methode auch allen anderen zu einem starken und gesunden Rücken, zu einer kraftvollen Mitte, zu einer sichtbar aufrechteren Körperhaltung und zur Verminderung von Rücken – oder Nackenschmerzen.